Bạn sẽ nhanh chóng có được một chiều cao lý tưởng, nếu chăm chỉ áp dụng 8 thói quen tốt dưới đây.
1. Đi nhón gót
Đi nhón gót là một trong những thói quen giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả. Bạn chỉ cần đứng thẳng, hai bàn chân hơi mở rộng. Nâng cao tay qua đầu và nhón gót chân và đi bằng các ngón chân, đi bộ quanh phòng khoảng 2-3 phút. Thư giãn và lặp lại. Để không bị căng cơ bạn nên bước đi trên cỏ hoặc trên một tấm thảm. Bạn có thể đi nhón gót nhiều ngày trong ngày.
2. Điều chỉnh tư thế ngồi
Điều chỉnh tư thế ngồi không chỉ giúp bạn không bị cong cột sống mà giúp chiều cao phát triển một cách tự nhiên. Chính vì vậy, khi ngồi học, ngồi làm việc, ngồi xem ti vi hay lúc đang đi xe bạn nên cố gắng giữ lưng thẳng.
2. Chăm chỉ tập luyện yoga
Yoga là bộ môn thể thao đơn giản không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tinh thần thoải mái mà nó còn giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Hãy chọn những bài tập kéo căng các cơ và khớp trong bộ môn yoga để giúp việc tăng chiều cao được dễ dàng hơn.
3. Ngủ đủ giấc
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy giấc ngủ sâu sẽ giúp chúng ta cao nhanh hơn. Vì khi ngủ, cơ thể sẽ sinh ra hormon tăng chiều cao. Để có một chiều cao lý tưởng, bạn nên tập thói quen đi ngủ trước 10h đêm.
4. Không bỏ bữa ăn sáng
Bữa ăn sáng có vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Việc thường xuyên nhịn ăn sáng sẽ khiến cơ thể bạn thiếu sức sống, kiềm hãm sự phát triển chiều cao.
5. Tránh xa stress
Stress là một trong những điều cản trở đến sự phát triển chiều cao tự nhiên của cơ thể. Hãy học cách kiềm chế bản thân và luyện tập điều độ thay vì nóng vội, hấp tấp. Giữ tinh thần luôn vui vẻ thoải mái cũng là cách giúp bạn phát triển chiều cao một cách tự nhiên.
6. Uống sữa mỗi ngày
Trong sữa có chứa rất nhiều canxi và các khoáng chất thiết yếu khác, rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Chính vì thế, mỗi ngày trung bình bạn nên uống 1 ly sữa để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và chống loãng xương. Đặc biệt, đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển tuổi dậy thì nên uống 2 ly mỗi ngày.
7. Chơi bóng rổ thường xuyên
Những động tác vươn người, nhảy cao trong bóng rổ đều là những bài tập tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao hiệu quả. Chính vì thế, mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút chơi bóng rổ.
8. Uống nhiều nước
Nước có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, giúp cơ thể thanh lọc, loại bỏ độc tố ra ngoài và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên.
Để có một chiều cao lý tưởng, bạn đừng quên áp dụng 8 thói quen đơn giản trên mỗi ngày nhé!